{"id":185,"date":"2020-06-02T11:10:34","date_gmt":"2020-06-02T09:10:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hp2133guide.com\/?p=185"},"modified":"2020-06-02T11:10:34","modified_gmt":"2020-06-02T09:10:34","slug":"pratiquez-des-activites-destressantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hp2133guide.com\/2020\/06\/02\/pratiquez-des-activites-destressantes\/","title":{"rendered":"Pratiquez des activit\u00e9s d\u00e9stressantes"},"content":{"rendered":"

Il existe de nombreuses activit\u00e9s que l’on peut pratiquer pour se d\u00e9stresser du stress. Alors, il vous suffit de choisir l’une de ces activit\u00e9s pour vous lib\u00e9rer de votre anxi\u00e9t\u00e9, de votre irritabilit\u00e9 et de votre fatigue. Si vous ne savez pas comment apaiser votre stress, ce mal pourrait engendrer de mauvaises cons\u00e9quences sur votre sant\u00e9 et votre organisme.<\/p>\n

<\/p>\n

Lire un livre ou \u00e9couter de la musique<\/h2>\n

\"\"Pour oublier votre stress, vous pouvez lire ou \u00e9couter de la musique. Lire un livre permet de vous changer les id\u00e9es et de vous \u00e9vader. Ce qui est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour votre esprit, car vous oubliez vite vos soucis et le stress sera \u00e9limin\u00e9. \u00c9couter de la musique vous permet de vous d\u00e9tendre, de r\u00eaver, de retrouver le sourire. La musique peut influencer de mani\u00e8re favorable vos \u00e9motions. Ainsi, votre esprit s’apaise, le stress s’en va.<\/p>\n

Faire de la m\u00e9ditation et des exercices de respiration<\/h2>\n

\"\"Ce n’est pas un hasard si la m\u00e9ditation est toujours mentionn\u00e9e parmi les m\u00e9thodes de relaxation. Cette pratique est tr\u00e8s efficiente pour se d\u00e9contracter et calmer l’esprit. Elle contribue donc \u00e0 la diminution du stress et \u00e0 la canalisation de ses \u00e9motions. Pour effectuer une s\u00e9ance de m\u00e9ditation, choisissez un lieu calme pour la pratique. \u00c9loignez ou \u00e9teignez (t\u00e9l\u00e9phone, t\u00e9l\u00e9, etc.) tout ce qui \u00eatre source de distraction. Installez-vous ais\u00e9ment sur une chaise ou au sol. Ensuite, commencez par \u00e9couter votre respiration. Lorsque vous respirez, utilisez votre nez pour inspirer et votre bouche pour expirer. Essayez de vous concentrer sur votre souffle et videz votre esprit. Vous verrez que petit \u00e0 petit vos muscles se rel\u00e2chent, vos angoisses et tensions disparaissent. Le stress sera \u00e9galement \u00e9limin\u00e9. Pour l’exercice de respiration, il vous suffit de vous placer confortablement sur un si\u00e8ge, les pieds au sol et le dos bien droit. Commencez par inspirer par le nez pendant environ 4 secondes, puis retenez votre souffle pendant environ 7 secondes avant d’expirer petit \u00e0 petit par la bouche, pendant environ 8 secondes. R\u00e9p\u00e9tez cet exercice trois fois et vous verrez que la fatigue et le stress s’\u00e9vaporeront. Rendez-vous ici<\/a> si vous avez besoin d’autres astuces pour mieux g\u00e9rer le stress.<\/p>\n

Se promener au grand air et faire du sport<\/h2>\n

\"\"Jadis, la plupart des th\u00e9rapeutes pr\u00e9f\u00e9raient ordonner des promenades au grand air \u00e0 leurs patients plut\u00f4t que de leur donner des m\u00e9dicaments. Effectivement, vous promener en pleine nature vous permet notamment d’\u00eatre heureux, puisque vous pouvez admirer les arbres, appr\u00e9cier les fleurs, etc. Le cerveau est rempli d’oxyg\u00e8ne et l’esprit s’ouvre. La promenade soulage donc le corps et l’esprit, ce qui permet facilement d’\u00e9liminer le stress. Toutefois, pour favoriser la d\u00e9tente, mieux vaut se promener dans un lieu naturel tel que le jardin, les champs, la for\u00eat, la montagne, le bord de mer ou de lac, etc. N’oubliez pas non plus de mentionner que faire du sport aide \u00e0 vous lib\u00e9rer du stress, puisque les activit\u00e9s physiques favorisent la lib\u00e9ration des endorphines<\/a> qui sont une hormone encourageant la d\u00e9tente et le sentiment de bien-\u00eatre. Donc, plus vous effectuez du sport, moins vous serez touch\u00e9 par le stress. En plus, le sport vous permet de vous l\u00e2cher totalement et de vider votre t\u00eate pour \u00eatre plus tranquille et mieux dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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